DIETA DEL MINESTRONE: 5 KG IN 7 GIORNI

Arriva l’estate e inizia la corsa alla forma, oggi lanciamo la dieta del minestrone, nata negli Stati Uniti, permette grazie alle sue ricette e i suoi ingredienti di perdere 5 chili in una settimana. Non essendo un regime alimentare equilibrato, si può infatti seguirla soltanto per brevi periodi, massimo per 7 giorni. È ipoproteica, ha un’azione dimagrante e disintossicante.
Il vantaggio che apporta è la riduzione di zuccheri e grassi, con un benefico calo di colesterolo e trigliceridi. Benché all’inizio si fatichi a perdere peso, è una dieta che funziona nel breve periodo, a patto poi di assumere un regime alimentare equilibrato e sano.
La dieta del minestrone dura 7 giorni, ti consente di perdere fino a 5 chili, e successivamente sarà necessario seguire un regime di mantenimento introducendo mano a mano gli altri alimenti come carboidrati e proteine. Resta fermo il fatto che bisogna consumare una maggioranza di frutta e verdura.
Ecco la tabella alimentare giorno per giorno, naturalmente da seguire previo consiglio del medico di fiducia:

Giorno 1
Colazione – Un tè o caffè; pere e mele
Spuntino – Un succo di frutta senza zuccheri
Pranzo – Minestrone, e in più mele
Merenda – Un succo di frutta senza zuccheri
Cena – Minestrone, e in più pere

Giorno 2
Colazione – Un caffè
Spuntino – Un tè
Pranzo – Minestrone; indivia e broccoletti cotti o bietole e cicoria oppure del radicchio
Merenda – Un tè o caffè
Cena – Minestrone; 200 grammi di patate lesse

Giorno 3
Colazione – Un tè o caffè, pere e ananas
Spuntino – Un succo di frutta senza zuccheri
Pranzo – Minestrone, carote e carciofi cotti o crudi
Merenda – Un succo di frutta senza zuccheri
Cena – Minestrone, peperoni, zucchine e melanzane alla griglia

Giorno 4
Colazione – Cappuccino da 200 ml di latte scremato, banane
Spuntino – Un tè o caffè
Pranzo – 200 grammi di yogurt magro, una banana
Merenda – Un tè
Cena – Minestrone, un frappè con 200 ml di latte e una banana
Giorno 5
Colazione – Un caffè
Spuntino – Un tè
Pranzo – 300 grammi di pesce al vapore (merluzzo, nasello, sogliola), pomodori
Merenda – Un tè
Cena – Minestrone; 200 grammi di pesce alla griglia (orata, spigola, rombo)

Giorno 6
Colazione – Un caffè
Spuntino – Un tè
Pranzo – Una o due bistecche di manzo alla griglia, zucchine e finocchi al vapore
Merenda – Un tè
Cena – Minestrone, 300-400 g di pollo arrosto senza pelle

Giorno 7
Colazione – Un caffè
Spuntino – Un succo di frutta senza zuccheri
Pranzo – 150 grammi di riso integrale con verdure a piacere; asparagi, cipolle e carote al vapore
Merenda – Un succo di frutta senza zuccheri
Cena – Minestrone, barbabietole e cetrioli

Redazione Benessere